logo qualife logo qualife

Renforcer sa motivation lors des transitions professionnelles

5 avril 2019

Une période de recherche d’emploi nécessite de la motivation, mais celle-ci peut parfois faire défaut devant les obstacles. Les recherches récentes en psychologie positive montrent que certaines techniques peuvent être bénéfiques pour faire face aux difficultés. Rien à voir avec le positivisme : il ne s’agit pas de « penser positif » ! La psychologie positive s’inspire des « gens qui vont bien » et nous donne des astuces pour que notre mental soit l’allié des démarches de retour vers l’emploi.

Animé par Madame Shékina Rochat, responsable de prestations à l’Office Cantonal d’Orientation Scolaire et Professionnelle dans le canton de Vaud, ce café-contact a été l’occasion de découvrir une approche originale et ludique de soutien à la motivation. Imaginez : vous n’êtes plus une simple personne en recherche d’emploi, mais vous êtes un héros qui doit accomplir une mission ! Inspirée du livre de Jane McGonigal, « SuperBetter », l’approche propose de voir la prochaine étape de votre parcours comme une quête qui va nécessiter de combattre des « bad guys » (toutes les pensées, émotions, évènements, relations négatifs qui peuvent saper votre motivation), de faire appel à ses alliés (notre entourage), et d’utiliser ses « power ups » (les petites activités qui vous font du bien).

  • Comment changer son état d’esprit ? Quelques astuces :
  • Acceptez le défi du jeu : lorsque l’on joue, on considère que les difficultés font partie intégrante du processus et on ne cherche pas à les éviter
  • Demandez-vous ce qui pourrait arriver de mieux versus de pire : cette vision vous aidera à entretenir la motivation ;
  • Identifiez-vous à quelqu’un que vous admirez : vous seriez surpris de constater que vous avez des points communs avec cette personne et que penser à ce que cette dernière ferait dans votre situation peut vous donner de nouvelles pistes d’action !
  • Fixez-vous des objectifs intermédiaires, qui soient non seulement SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporellement définis), mais surtout SMART-IES : Intéressants, Enthousiasmants et Stimulants ;
  • Imaginez que vous accomplissez la tâche en cours pour quelqu’un d’autre (« je rédige cette lettre de motivation pour mon meilleur ami ») ; cette perspective vous aidera à voir la tâche sous un angle nouveau
  • Trouvez-vous des alliés : demandez-leur s’ils sont d’accord de jouer avec vous et donnez-leur des missions qu’ils peuvent faire
  • Célébrez vos victoires, même petites ! Chaque étape compte.

Si la recherche d’emploi demeure un enjeu sérieux, la capacité à rendre cette quête la plus enthousiasmante possible peut rendre le chemin moins difficile en termes de motivation. En ouvrant le champ des actions possibles dans un esprit ludique, on se crée des occasions de vivre des émotions positives qui vont à leur tour nourrir la motivation.

Partager ce contenu